بخش سوم: قسمت 7) رهای رها: مکث و آفرینش

وقتی تحت فشار، استرس یا بحران قرار می‌گیریم، مغز ما به‌طور خودکار وارد حالت بقا می‌شود؛ حالتی که در آن واکنش‌های هیجانی بر منطق و انتخاب‌های آگاهانه غلبه می‌کنند. اما آیا راهی وجود دارد که در همان لحظه، کنترل را دوباره به دست بگیریم؟ در این ویدئو با مفهوم «مدارشکن‌های ذهنی و فیزیولوژیک» آشنا می‌شویم؛ ابزارهای ساده اما مؤثری که می‌توانند ما را از چرخه واکنش‌های خودکار خارج کنند و به زمان حال بازگردانند. از تنفس آگاهانه گرفته تا تمرین‌های مبتنی بر حواس پنج‌گانه، یاد می‌گیریم چگونه سیستم عصبی خود را آرام کنیم و فضای بیشتری برای تصمیم‌گیری آگاهانه ایجاد کنیم. همچنین درباره قدرت روایت‌هایی که از اتفاقات زندگی برای خودمان می‌سازیم صحبت می‌کنیم؛ اینکه چگونه یک رویداد ثابت می‌تواند بسته به داستانی که در ذهنمان تعریف می‌کنیم؛ احساسات و رفتارهای کاملاً متفاوتی در ما ایجاد کند. گاهی تغییر تجربه ما از زندگی، نه با تغییر واقعیت، بلکه با تغییر رابطه ما با آن واقعیت آغاز می‌شود.