بخش سوم: قسمت6) فرمان در دست توست: از واکنشگری به پاسخ‌گویی

بعد از آنکه هیجانات شدید و واکنش‌های اولیه بحران را شناختیم؛ یک سؤال مهم مطرح می‌شود: چگونه از واکنش‌گری به پاسخ‌گویی برسیم؟ در این ویدئو درباره نقش آگاهی در مدیریت هیجانات صحبت می‌کنیم؛ اینکه چگونه با مشاهده افکار، احساسات، نشانه‌های بدنی و حال‌وهوای کلی خود، می‌توانیم فاصله‌ای میان «آنچه برای ما اتفاق می‌افتد» و «واکنشی که نشان می‌دهیم» ایجاد کنیم. فاصله‌ای که به ما امکان انتخاب می‌دهد. همچنین با یک تمرین ساده اما قدرتمند آشنا می‌شویم: پرسیدن مداوم این سؤال از خود که «حالم چطوره؟»؛ سؤالی که می‌تواند ما را از حالت خودکار و واکنشی خارج کند و به سمت آگاهی، مسئولیت‌پذیری و انتخاب‌های سنجیده‌تر هدایت کند. گاهی تغییر زندگی از همین لحظه‌های کوتاه توجه به خود آغاز می‌شود