وقتی درگیر بحران، استرس یا فشارهای شدید زندگی میشویم؛ معمولاً اولین واکنش ما این است که با خودمان بجنگیم؛ به خودمان بگوییم «نباید اینقدر ناراحت باشم»؛ «نباید عصبانی باشم» یا «باید قویتر از این باشم». اما همین مقاومت در برابر احساسات، گاهی باعث میشود فشار بیشتری را تجربه کنیم. در این ویدئو دربارهی اهمیت همدلی با خود، پذیرش هیجانات و جدا کردن هویت خودمان از احساسات، صحبت میکنیم. همچنین یاد میگیریم چگونه از طریق گفتوگو، شنیده شدن و قضاوت نکردن خود و دیگران، بخشی از بار روانی بحران را کاهش دهیم. گاهی آنچه بیش از هر راهحل دیگری به ما کمک میکند؛ این نیست که احساساتمان را نادیده بگیریم؛ بلکه این است که آنها را ببینیم؛ به رسمیت بشناسیم و اجازه دهیم شنیده شوند.
یادگیری و رشد
بخش سوم: قسمت 5) آب روی آتش یا بنزین روی آتش: همدلی یا همدردی
دیدگاهها
هنوز دیدگاهی ثبت نشده است.
دیدگاه خود را با ما به اشتراک بگذارید